Методика
Юрий Борзаковский
Один выезд на этап: тренировка с группой, методика и разбор результатов тестов. Тест проводит штаб. Дату и формат тренировки определяем после набора
2004
Олимпийское золото Афин на 800 м
1:42,47
Рекорд России на 800 м (2001)
2001
Чемпион мира в помещении на 800 м
3
Чемпион Европы: 2000, 2009, 2012
12
раз чемпион России на 800 и 1500 м
6 лет
Главный тренер сборной России по лёгкой атлетике
Тренировки
Круглогодичные этапы, в которых виден прогресс
8 тренировок с тестированием в конце. Разбор и понятный следующий шаг, поддержка тренерского штаба и главного тренера. Программа и нагрузка под ваш уровень и цель — для новичков, любителей и состоявшихся спортсменов
Записаться
15 900 ₽ / этап
Что ещё входит
- Видеоразбор техники
- План на следующий этап и соревновательный период
- Разбор данных трекера и корректировка плана
- Тренировка под руководством Юрия
- Партнёрские и бонусные программы
Аренда стадиона или манежа оплачивается отдельно
Как проходит этап
-
01
8 тренировок
Скорость, техника, выносливость и ОФП. Нагрузка под ваш уровень и цель
-
02
Тестирование
В конце этапа: скорость и выносливость, зачёт и данные для нового плана
-
03
Разбор
Видео, обратная связь, разбор ошибок и план на следующий этап
-
04
Следующий уровень
Новый план и 8 тренировок. Дальше — следующий уровень по той же схеме
Каждую неделю
Тренерский штаб
Главный тренер и помощник ведут тренировки, следят за техникой и нагрузкой, выезжают на старты
База
Дорожка или манеж
Фиксированное окно для тестов и скорости. Аренда оплачивается отдельно
Партнёры — по желанию. Если хотите, воспользуйтесь предложениями партнёров: медицина, физиотерапия, массаж, экипировка.
Это не входит в стоимость этапа и не обязательно для тренировок
Данные
План реагирует на вас, а не наоборот
Трекер
Ваши пульс, сон и объём
Если есть Garmin, Polar, Coros, Apple Watch или Strava — тренер видит нагрузку и восстановление и корректирует план. Без трекера этап работает так же
Тест
Точка отсчёта
Тест 800 м и контрольные точки дают ваши зоны и реальный уровень. План строится по вашим данным, а не по формуле «220 минус возраст»
Здоровье
Допуск и ограничения
Медицинские показатели — по желанию и через партнёров. Врач допускает к нагрузке, тренер учитывает ограничения. Диагнозы мы не ставим
Данные не заменяют тренера. Они помогают вовремя снизить нагрузку и показать прогресс
Соревнования
Готовим к стартам
Соревнования — по желанию: количество зависит от возможностей спортсмена и тренера. Уровень — от клубных до международных. На старте с вами тренерский штаб
Дистанции
Старты
5–21 км, 800 и 1500 м, эстафеты. Подбираем под вашу цель и уровень
Уровень
От клубных до международных
Клубные, городские, всероссийские и международные любительские старты, включая ветеранские
Поддержка
Тренерский штаб рядом
Разминка, тактика, контроль темпа, питание, восстановление и разбор после старта
Команда поддержки
Опытные специалисты
Юрий и тренеры — ядро. Но сборная держится не только на них: планируем нагрузку, проверяем здоровье, восстанавливаем и собираем людей рядом
Тренеры
Старший тренер
Алексей Морозов
Методика и группы
- Мастер спорта России
- Призёр чемпионата России
- 12 лет тренерского опыта
Средние дистанции
Анна Ковалёва
Группы «Продолжающие»
- Мастер спорта России на 1500 м
- Призёр чемпионата России
- 8 лет тренерского опыта
ОФП и техника
Дмитрий Соколов
Группы «Начинающие»
- КМС по лёгкой атлетике
- Сертифицированный тренер по бегу
- 10 лет работы с любителями
Методика
Методисты
Собирают план, следят за нагрузкой по трекеру и тестам и корректируют его по вашему прогрессу. Нутрициолог подбирает питание под тренировки
Здоровье
Врачи
Проверяют здоровье и допускают к нагрузке; подсказывают, когда лучше остановиться. Физиотерапевт подключается при травмах и ограничениях
Восстановление
Массажисты
Помогают восстанавливаться после объёма и снимают перегрузку. Психолог помогает настроиться на старт
Регулярно
Тренировки по всей Москве
Круглый год и в разных районах: на улице — набережные, парки и стадионы, в холода — залы и манежи. Две тренировки в неделю
- На улице
- Набережные, парки и стадионы. Летом и в тёплую погоду
- В залах
- Зимой и в непогоду — манеж или зал
- Расписание
- Две тренировки в неделю: вечер буднего дня и утро выходного
- Формат
- Группы до 15 человек, нагрузка под ваш уровень
Ближайшая открытая тренировка
21 ноября.
Москва
Открытая тренировка — диагностический вход в Сборную, а не массовая пробежка. Короткая разминка, техника, мини-тест и разбор — чтобы понять, с чего начать
Можно прийти с нуля, а можно с опытом и целью на старт. Смотрим ваш уровень, отвечаем на вопросы и показываем, как устроены этапы
Бесплатно и без обязательств. Если формат подойдёт — расскажем про этап, тест и соревнования. Если нет — останется одна хорошая тренировка
Что будет
- Бесплатно и без обязательств
- Группа до 15 человек
- Для новичков и опытных
- Разминка, техника и мини-тест
- Разбор результатов и ответы на вопросы
- Точку сбора объявим заранее
- Приглашение на тренировки — без давления
Вопросы
Коротко о важном
Если вашего вопроса нет — оставьте заявку. Ответим лично
Я никогда не бегал. Можно?
Да. Новички — не исключение, а часть Сборной. Начнём с техники, безопасной нагрузки и первого километра. На открытой тренировке можно пройти пешком — это не соревнование
Сколько стоит?
Этап тренировок — 15 900 ₽: 8 тренировок, один тест в конце, видеоразбор, план и чат. Аренда дорожки или манежа оплачивается отдельно. Годовая опция — 12 этапов + 1 в подарок
Мне подходит, если я бегаю 21 км?
Да. Для полумарафонцев тестирование строится вокруг 10 км или 60 минут порога. Набор тестов подбираем под цель, а не под один норматив
Будет ли сам Юрий?
Один выезд на этап: Юрий задаёт методику, проводит тренировку и разбирает результаты тестов. Тестирование проводит штаб. Дату и формат тренировки с Юрием определяем после набора. Ежедневно с группой работают тренеры штаба
Как проходит тест?
Тестовая батарея под цель: скорость, выносливость и дистанция. Максимальные тесты — 2–3 раза в год и вместо старта. В этапе — контрольный тест, а соревнование само считается проверкой
Нужен ли трекер и врачи?
Нет. Трекер — помощник: если он есть, тренер видит пульс, сон и объём и точнее корректирует нагрузку. Если нет — работаем по самочувствию и тестам. Медицинские показатели и врачи — по желанию, через партнёров клуба
Что взять на первую тренировку?
Кроссовки, форму по погоде и воду. Остальное расскажем перед стартом. Если есть травмы или ограничения — напишите заранее, подберём безопасную нагрузку
Можно ли пропустить тренировку?
В этапе 8 тренировок. Один перенос по согласованию, максимум +7 дней; неиспользованные занятия сгорают. Если тренировку отменяет Сборная, занятие не сгорает
Есть ли возврат?
Условия возврата — в оферте. Если этап не подошёл, скажите — разберёмся без конфликта
Присоединиться
Записаться в Сборную
Расскажем про этап, тест и базу. Без отбора по уровню
Что дальше
- Заявка. Свяжемся в течение дня, уточним цель, опыт и удобное время
- Знакомство. Открытая тренировка: техника, мини-тест и разбор. Без обязательств
- Старт этапа. Подберём группу и расписание, начнём 8 тренировок под ваш уровень
- Тест и план. В конце этапа — тестирование, разбор результатов и план на следующий этап